Впечатлиться или измениться? Важное о работе с психологом.

 

"Ой где был я вчера!
Не найду днём с огнём,
Только помню, что стены с обоями."
В. С. Высоцкий

 

Человеку, который обращается за помощью к психологу или идет на психологический тренинг, важно знать отличие реальной психологической помощи от кажущейся. Об этом статья.

Для наступления результатов в работе человек проходит путь, а не ограничивается впечатлениями:

Определить запрос, поставить цели

 

Общение с психологом или посещение тренинга должно иметь четкую цель и критерии оценки её достижения. Стать счастливее, избавиться от дискомфорта, проработать травму — это ничего не несущие в себе абстракции. Более того, общение с психологом без правильно поставленной цели, чтобы впечатлиться, зарядиться, выговориться — это не психологическая работа. По сути так вы тратите впустую деньги и время.

Представьте, что вы пришли на консультацию, скажем, к финансовому консультанту или к юристу. И вместо того, чтобы целенаправленно решать вопрос, общаетесь о наболевшем. На душе приятно, вы под впечатлением от масштаба личности собеседника, но финансовые или юридические вопросы стоят на месте.

Стоит четко формулировать цель в поведенческих терминах. Иными словами это ответ на вопрос, «что я буду делать», когда стану счастливее, налажу отношения с близкими, перестану испытывать сильную тревогу или выйду из депрессии.

Например:

  • Когда я стану счастливее, буду заводить новых друзей. Как минимум трёх.

  • Когда налажу отношения, буду ходить в гости каждые выходные, летом поеду в отпуск с друзьями, уверенно начну планировать детей, опираясь на укрепившиеся отношения с мужем.

  • Когда я перестану испытывать сильную тревогу, устроюсь на ту работу, начну ездить в метро, прокачусь на американских горках, выработаю привычку к бегу.

  • Я хочу выйти из депрессии, и тогда буду гулять каждый день по часу, налажу режим сна и отдыха, начну питаться сбалансировано.

Начать делать вопреки

 

Люди попадают в заблуждения по типу «Вот когда почувствую готовность, тогда начну это делать. А пока мотивация на дне, заставлять себя не буду».

И это здравый подход покуда вы не поставили цель в работе с психологом. Если нет цели, то можно ничего не делать. Но если вы обращаетесь за помощью, то появляется цель, которую вы сами себе ставите.

Правда заключается в том, что если вы начинаете новое, стремитесь к цели, то это рушит привычный жизненный уклад. И закономерно возникает сопротивление, тревога, которые не позволят почувствовать готовность.

Готовность что-либо сделать в начале пути— это редкость. Поэтому у человека три варианта как поступать:

  1. Делать вопреки отсутствию готовности, постепенно врабатываясь в новую деятельность. Воспринимать сопротивление как знак «я на правильном пути».

  2. Бояться дискомфорта и сопротивления, ждать ощущения готовности и ничего не делать.

  3. Копить в себе эмоциональную готовность (на это уходят годы), сделать первый шаг и испытать дискомфорт и сопротивление. После чего пойти через пункты 1 или 2. Если цель важна, человек идет по первому пути.

 

Не судить об эффективности работы только по впечатлениям.

 

Сильные эмоции и переживания, которые получают у недобросовестных психологов и тренеров не влияют на выработку сложных навыков, которые помогут достигать цели. Максимум, на что повлияет впечатленность — это на запоминание опыта, который вы пережили.

Например, если на сеансе расстановок по Хеллингеру вы получите психологическую травму из-за «общения со своей умершей бабушкой», вы это запомните надолго. Или если вас заставят обмотаться туалетной бумагой и пройтись по улице для укрепления самооценки, то вас уже не забудут соседи.

Между понятиями «прожить инсайт», «впечатлиться», «словить трип» и изменением стереотипов поведения, выработкой навыков видим разницу:

В первом случае ваше эмоциональное состояние меняется на несколько часов, а во втором случае меняется ваше поведение на длительный срок.

Желаю продуктивной работы над собой, ваш Александр, психолог по тревожным расстройствам и депрессии

P.S. Там, где реальные изменения, там труд, там работа. Не думайте, что кто-то ниспошлет на вас благодать и сделает работу за вас.

Моя книга "Самопомощь при панических атаках"

Пройти тест на тревожность, депрессию и отношение к будущему

Мой инстаграм 

Я в соцсетях:
  • Instagram Social Иконка
  • Vkontakte Social Иконка
  • YouTube Социальные Иконка
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now