Отсутствие целей как фактор возникновения

психологических проблем.

 

В современном мире, в котором правит атмосфера относительного комфорта и достатка, человек сталкивается с проблемами занятости и поиска смысла существования.

Эволюционно так сложилось, что биологический вид «человек разумный» был вынужден бороться за выживание и сталкиваться со всевозможными трудностями. Его постоянно «держали в тонусе» вопросы пропитания, здоровья, организации быта, и даже погодные условия могли существенно влиять на качество его жизни. Таким образом, природа человека реализовалась в процессе адаптации к окружающей среде и в преодолении реальных жизненных трудностей. Сегодня природа человека осталась прежней, но условия жизни изменились до неузнаваемости за последние 100-150 лет.

Мозг человека «заточен» к преодолению трудностей – это его природа. И, когда мы попадаем в культурную, комфортную и безопасную среду, наш мозг всё равно испытывает потребность быть задействованным, отрабатывать на все 100%. Но ввиду отсутствия сложных условий реализация жизни в соответствии с истинной природой человека затрудняется. В таком случае мозг начинает сам создавать себе трудности (психологического характера), а затем мужественно их преодолевает. Причем, преодолев одни трудности, выдумывает следующие. Или сразу создает непреодолимые трудности, чтобы потом не беспокоиться о смысле существования. Есть цель – работать над решением проблемы, и не важно, что надуманной.

Я ни в коем случае не призываю общественность к аскетичному образу жизни, без каких-либо удобств и достижений современной науки и медицины, чтобы избежать надуманных проблем. Перед современным человеком стоит совсем иная задача: научиться жить так, чтобы в комфортных условиях было место для физических и интеллектуальных трудностей. Это будет способствовать развитию здорового организма и здоровой психики. Как этого можно добиться?

Физические нагрузки:

 

  • Среднесуточный уровень активности не менее 10000 шагов;

  • Регулярные занятия спортом;

  • Сон не менее семи с половиной часов;

  • Сбалансированное питание.

 

Интеллектуальные нагрузки:

  • Ограничение потребления информации до минимума. На каждый час потребления – два часа на анализ и усвоение.

  • Выходить в ситуации общения с реальными людьми в офлайн.

  • Чтение литературы по интересам взамен соцсетей.

  • Постановка целей и планирование.

 

Цели и задачи

На постановке целей и спорте хотелось бы заострить особое внимание.

В отсутствии цели под названием «выживание» у человека высвобождается колоссальное количество времени. И, так как мозг стремится жить по своей природе (преодолевать трудности), он начинает искать точку приложения своего потенциала (нагрузки).

Чтобы не производить психологические трудности и не заниматься избавлением от них, рекомендуется поработать над постановкой целей на будущее. Для достижения цели в очередь выстраиваются задачи. Вот первая партия нагрузки на мозг – задачи!

 

Чтобы появилась мотивация стремиться к цели и решать поставленные задачи необходимо ответить на следующие вопросы:

  • Для чего мне нужно достигнуть эту цель?

  • Что даст лично мне достижение цели?

  • Как достижение этой цели повлияет на качество моей жизни и жизни моих близких?

 

Нагрузка номер два – мотивация и обязательства перед собой.

 

Чтобы появилась дополнительная энергия на реализацию целей, необходимо перестать экономить энергию тела. Организм вырабатывает столько сил, сколько ему требуется – чем больше вы тратите энергии, тем больше её у вас вырабатывается. Занимаясь спортом, вы повышаете планку энергии, в этот момент сил становится значительно больше.

Нагрузка номер три – спорт, как источник энергии для достижения целей и решения задач.

Подводя итог этой статьи, хочется сказать, что не стоит бояться ставить и добиваться целей. Только преодолевая трудности, решая задачи, достигая целей, вы начнете жить в соответствии со своей природой. А это главный путь к психическому и физическому здоровью.

С заботой и наилучшими пожеланиями, Александр Усольцев, психолог по тревожным расстройствам.

Получить консультацию психолога

* Заполняя данную форму Вы автоматически соглашаетесь с Политикой конфиденциальности сайта.

Я в соцсетях:
  • instagram_PNG10
  • Vkontakte Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Facebook Basic Square
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now