Страх потерять контроль над собой и совершить
что-то ужасное во время приступа.

 

Многие люди, которые переживают приступы паники, очень боятся совершить что-то ужасное, стыдное или непоправимое. Им кажется, что они теряют контроль над собой, перестают отдавать себе отчет в поведении.

Страх потери контроля над собой в первую очередь вызван эффектами дереализации и деперсонализации.

Дереализация – ощущение, при котором человеку кажется, что все события и ощущения нереальны, приглушены, замедлены, словно «ватные». Человек чувствует себя немного оглушенным, «контуженым». Этот защитный механизм позволяет снизить интенсивность переживаемых симптомов страха. По сути, дереализация помогает человеку справиться с панической атакой.

Деперсонализация – ощущение, при котором человеку кажется, что все события и ощущения происходят не с ним, что человек как бы смотрит на себя со стороны в момент панической атаки. Этот механизм позволяет дистанцироваться и оградиться от чрезвычайно сильных эмоций и ощущений. Прошу заметить, что этот механизм позволяет сохранить сознание, а не наоборот, лишить вас его в самый ответственный момент.

Еще одним важным моментом в преодолении страха потерять контроль над собой является следующее:

  • То, что вы боитесь потерять контроль над собой – признак того, что вы психически здоровый человек. Только псих не боится потерять контроль, он даже не отличает нормальное поведение от ненормального.

  • Страх потерять контроль – нормальная реакция. Уверяю вас, вы не можете потерять контроль над собой, так как вы психически здоровый человек.

  • Есть только один вариант, при котором вы перестанете себя контролировать – это потеря сознания. Это еще один защитный механизм, который включается при перегрузке психики. Сознание выключается – выключается страх, пульс приходит в норму, артериальное давление снижается, мышцы расслабляются.

 

Подводя итог, можно сказать следующее:

  1. Психически здоровому человеку не следует бояться потерять контроль над собой, так как при панической атаке человека страхуют как минимум три защитных механизма: дереализация, деперсонализация и, в крайнем случае, потеря сознания.

  2. Если вы боитесь потерять контроль над собой – значит вы здоровый человек. А здоровые люди что? Здоровые люди контролируют своё поведение даже в состоянии панической атаки: просят о помощи близких, заранее готовятся к приступам (психотерапия тревожного расстройства).

 

С вами был Александр Усольцев, психолог. Эксперт по тревожным расстройствам.

Я в соцсетях:
  • instagram_PNG10
  • Vkontakte Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Facebook Basic Square
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now