Страх опозориться перед людьми во время панической атаки

 

Каждый человек, который столкнулся с панической атакой склонен бояться повторения приступа паники. Действительно, ощущения настолько неприятные, что хочется избавиться от приступов раз и навсегда, никогда больше не сталкиваться с этим явлением.

Одним из часто встречающихся страхов при ПА является страх опозориться перед людьми. Во время приступа паники человек может потерять сознание, упасть на пол, вскрикивать, биться в истерике, побежать по улице, сделать что-то неадекватное (по его мнению).

В работе с тревожными расстройствами следует развеивать необоснованные страхи, которые являются причиной излишней тревоги. В этой статье мы попытаемся справиться со страхом оказаться в неловком положении и опозориться.

Позор - это иллюзия. Что случится на самом деле?

 

Представьте себе ситуацию, когда вы увидели человека, которому стало плохо. Мимо идут люди, а человек плавно спускается на пол, при этом теряет сознание и тяжело дышит. О чём вы подумаете? «Какой позор! Как он(-а) так может себя вести?» Конечно же нет. Даже самый занятой человек с жестоким сердцем бросится помочь, поддержать того, кто теряет сознание.

Получается, что первая реакция посторонних на паническую атаку выглядит как «Что-то случилось с этим человеком. Ему надо помочь!».

Идем далее. Как человек должен выглядеть во время приступа, чтобы люди не захотели ему помочь? Первое, что приходит на ум: неопрятная одежда, неприятный запах, вызывающий внешний вид (образ бомжа или сумасшедшего). Мало кто соответствует этим критериям внешности. Поэтому бессмысленно полагать, что при ПА общество отвернется или осмеёт человека, попавшего в беду.

Что делать, чтобы перестать бояться опозориться на людях?

 

Переключить фокус мышления:

  • Мысли «я опозорюсь» сменить на убеждение, что на людях испытать паническую атаку даже безопаснее, чем в одиночестве: люди помогут и поддержат, позовут на помощь, вызовут врача.

  • Заниматься профилактикой панических атак заблаговременно, как описано в статье «Как справляться с паническими атаками».

 

 

Если у вас устойчивый страх опозориться во время приступа паники, снять его вам поможет специалист по тревожным расстройствам. Вы сможете избавиться от панических атак за короткий срок (от 4 до 10 недель), выполняя простые упражнения и посещая консультации психолога. Узнать подробнее.

Александр Усольцев, психолог, эксперт по паническим атакам.

Я в соцсетях:
  • instagram_PNG10
  • Vkontakte Social Icon
  • YouTube Social  Icon
  • Facebook Basic Square
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now