Заполняя форму, вы автоматически соглашаетесь на обработку ваших персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности

Книга "Самопомощь при панических атаках"

Подлежит свободному распространению в электронном виде.

Автор: Александр Викторович Усольцев, психолог

Год издания: 2019

57 страниц.

Аннотация:

Книга будет полезна для людей, интересующихся вопросами тревожных расстройств. Информация в книге даёт достаточно глубокое представление о причинах повышенной тревожности, панических атак и тревожных расстройств для самостоятельной проработки проблемы. Отсюда и название "Самопомощь при панических атаках". В каждой главе вы найдете практические задания и вопросы для размышления.

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ

I. ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА

Как мы учимся паниковать?

Как убрать панические атаки?

II. СТРУКТУРА ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ

 

III. УБИРАЕМ ПРИВЫЧКУ ТРЕВОЖИТЬСЯ

 

IV. СТРАХИ

Страх симптомов (страх за здоровье)

Страх за последствия панической атаки

Переходим к практике избавления от страхов

 

V. ПАТОЛОГИЧЕСКИЙ УСЛОВНЫЙ РЕФЛЕКС

Как избавиться от патологического условного рефлекса?

 

VI. УЧИМСЯ РЕЛАКСАЦИИ

Мышечная релаксация через напряжение мышц (по Джекобсону)

Расслабление через растяжение мышц

Дыхательная техника релаксации

 

VII УБЕЖДЕНИЯ О СЕБЕ И ТРЕВОГА

 

VIII. ВТОРИЧНЫЕ ВЫГОДЫ ТРЕВОЖНЫХ РАССТРОЙСТВ

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Для скачивания книги необходимо выполнить три шага:

1. Нажать на кнопку получить книгу

2. Заполнить  контактную форму

3. Открыть письмо с прямой ссылкой на книгу и скачать её.

Я не размещаю прямую ссылку на книгу, отправляю её только на электронную почту.

  • Instagram Social Иконка
  • Vkontakte Social Иконка
  • YouTube Социальные Иконка

www.usolcevpsy.ru все права защищены 2016-2019

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now